近日，区域疫情反复发生
作为大学生在疫情防控期间保持积极、乐观的心态是一种至关重要的能力在疫情状态下的学习生活中你是否出现了一些负面情绪如焦虑、烦躁、迷茫
防疫还需防“抑”
旅小航为大家准备了一份疫情防控期间大学生心理调适指南
建立正确认知，提升判断能力
通过查看国家卫健委、科技部、教育部等权威部门网站发布的科普知识以及媒体的相关报道，掌握权威的资讯信息，真实地了解疫情的发展趋势和防控现状，建立对新型冠状病毒感染的肺炎疫情的客观认识，提升内心的确定感。
压缩负面渠道，避免信息过载
避免长时间观看、阅读或讨论负面信息，正确看待负面信息产生的情绪波动；不造谣、不传播、不轻信来自非官方渠道的疫情信息；同时，根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和表达逻辑做出鉴别判断，以免造成盲目乐观、过度恐慌、紧张焦虑或其他异常心理状况。
坚持适量锻炼，养成良好习惯
制定科学的《作息时间表》，坚持有规律的作息，保持健康的睡眠节律，不熬夜、不晚起，努力做到不长时间玩手机、看电视；尝试每天进行适量地运动，如广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等，探索适合自己的锻炼方式；同时要保持健康、合理的饮食，拒绝暴饮暴食；也可同室友一起搞好宿舍卫生环境，增强自身的生活能力。
加强沟通交流，创建支持系统
与同学共同学习疾病防治知识，关注身边人的身心健康，营造祥和、安静、舒适、整洁的生活环境；同时，可通过远程方式与不能见面的亲属、朋友、同学等密切沟通交流，保持积极联系，彼此表达关心，筑牢相互关爱的支持系统，以便压力较大时，寻求亲友提供情感支持。
注意个人卫生，减少交叉感染
疫情未得到有效防控期间，尽量不要请假外出，确需外出时严格履行请假手续；在宿舍也要注意个人卫生习惯，做到勤洗手、室内常通风等。若出现发烧、干咳、胸闷、气短等相关症状，应冷静对待，并迅速联系辅导员老师到校医院寻求诊断和治疗。
坚持主动学习，夯实成长根基
利用各种网络资源有计划地保持课外学习；同时，按照学校教务部门的相关要求，认真参加网络课程学习，完成老师布置的作业。
保护自己、帮助他人
当我们去做有价值、有建设性的工作时，可以帮助提升自我价值感，提高我们应对压力的自信，在做好防护的同时，要帮助和关怀身边的人，例如帮助购买饭菜、用自己的知识帮助亲友辨别信息的可靠性、安慰和鼓励焦虑的亲友等，在助人的过程中积累内心的正能量。
同学们，疫情给我们带来挑战，同时也给我们以机遇，期待同学们在克服困难中不断积蓄力量，待疫情过后，遇见最好的自己！
